DEPRESIÓN Y ATRIBUCIÓN, LA PARTE CRÍTICA DE LA VIDA…

En este breve artículo, estamos tratando dos temas que si bien son diferentes también se relacionan entre sí, y se trata tanto de la depresión como de la atribución. Veamos cada uno de estos temas por separado y luego veamos sus relaciones.

Sobre la depresión, es un trastorno mental caracterizado por sentimientos de culpa, inutilidad, tristeza o desesperanza, que afecta tanto el organismo como la manera de pensar y de concebir la realidad, así como también afecta la capacidad de sueño y la propia autoestima. Un ejemplo claro y común es una mala relación afectiva, cuando el novio termina con la novia o viceversa, se cae en una depresión que intentan llenarla con alimentos (como el helado, el chocolate) o se alejan de los que lo rodean como la familia y amigos.

 Todos los seres humanos en algún momento de su vida pasan por la depresión. Ahora, cómo sabemos cuándo una persona cercana a nosotros está deprimida; gracias a los estudios médicos se pueden destacar por lo menos cinco (5) síntomas con los cuales podemos saber si una persona o nosotros mismos pasamos por este trance:

·        1  Perdida de interés por el trabajo u otras actividades.

·         2 Evitar a familiares y amigos.

·         3 Sentimientos de culpa excesiva e inutilidad.

·         4 Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.

·         5 Pérdida de apetito y peso, o, exceso de alimentación y de peso.

Estos y otros síntomas como el llanto frecuente, el insomnio, las alucinaciones, producen la depresión cuando se presentan en el individuo durante un tiempo de dos semanas o más. ¿Te has sentido deprimido (a) alguna vez?, ¿Qué causa ese desanimo, o a quién se la atribuyes?

Nuestro segundo tema, la atribución, es el proceso a través del cual buscamos una explicación a los propios comportamientos o al de los otros, es decir, buscamos las causas que llevaron a determinado comportamiento. Por ejemplo, cuando alguien va por la calle y se cae, puedo atribuir esta caída a un desmayo de esa persona, o a que iba distraída, o que el suelo estaba resbaladizo.  Entonces podemos hacer atribuciones a causas internas o a causas externas. Si atribuye la caída en la calle a una distracción, sería una causa interna, o si la atribuyo al suelo, sería una causa externa a nosotros. Generalmente, cuando nos va bien en algo, lo atribuimos a causas internas, pero cuando nos va mal, lo atribuimos a causas externas. Si me fue bien en el trabajo, digo que soy muy hábil, pero si me fue mal, digo que la herramienta o los equipos no funcionan bien.

Pero en el caso de la persona deprimida, y es aquí donde entran en relación nuestros dos temas (atribución y depresión), esta persona tiende a atribuir las cosas negativas a factores internos, es decir a sí misma, “por qué soy así; no puedo hacer nada bien; qué hago aquí; mientras que en el caso de resultados positivos los atribuye a factores externos, al entorno o a los demás; es esto lo que los psicólogos sociales han llamado “atribución contraproducente”

Volviendo al tema de la depresión, tal vez podrías preguntarte, cómo solucionar este trastorno en la persona. A través de los años y con el desempeño de la medicina especializada, se han podido desarrollar terapias que ayudan al individuo a superar o evitar la depresión, por ejemplo con ayuda de medicamentos, o ayudando a la personas a entrar dentro de sí para ver las causas que la llevaron a ese estado y ver sus posibles soluciones, o invitando a la persona a ocuparse en actividades que la distraigan, etc. Nuestro tema de la atribución también ofrece un aporte para ayudar a superar la depresión y es a través de “la atribución positiva” que consiste en buscar que la persona deprimida cambie su modo de atribuir, es decir, que los aspectos positivos no los relacione con lo externo sino que los tome como incentivos suyos, que es gracias a él que se pudo realizar lo que tenía planeado. Lo importante es hacer que la persona vea y valore los aspectos positivos que realmente tiene en su vida y los ponga en práctica consigo mismo y con la sociedad.

Espero que estos tips te ayuden a enfocar mejor los aspectos de tu vida para evitar caer en la depresión; y si por algún caso te sientes o ves a alguien con estos síntomas consulta a un especialista para empezar a poner en práctica las terapias.